La minceur avec la méthode S-A-M-M
Dernière mise à jour : 15 févr. 2022
La méthode SAMM est un concept unique, holistique ,non jugeant et profondément bienveillant, d'aide aux personnes en recherche d'un meilleur niveau de santé et de perte de poids.
Si vous en avez assez de vous maltraiter avec des régimes à répétition, qui sont voués à l’échec dans 90% des cas, et sont, il est bon de le rappeler, le premier processus obésogène.
Mais oui , le phénomène yoyo, vous connaissez , et bien c'est en lien direct avec le fait de faire des régimes restrictifs à répétition.
Si vous avez décidé de reprendre votre corps et votre santé en main, mais surtout que vous avez pris conscience, que la perte de poids durable demande du temps, et un engagement
Alors, nous sommes là pour vous rendre le parcours plus facile, plus agréable.
Nous mettrons toute notre expertise à votre service pour vous aider à atteindre votre objectif, et arriver à un meilleur état de santé et retrouver une solide confiance en soi.
La prise de poids est liée à des erreurs alimentaires et comportementales répétées, le recours aux plats ultra-transformés, ont notablement contribué à une explosion de l’obésité, l’agro-alimentaire usant et abusant de sucre, nous sommes devenus totalement addicts, ces sucres saturent notre système immunitaire et nous conduisent tout droit au diabète de type II.
Aller plus loin ensemble, tout remettre à zéro ou presque, pour se construire une vie plus saine et plus heureuse et parlons vrai…plus longue.
On vous apprend à mettre en place des stratégies efficaces afin de créer de nouvelles habitudes, progressivement vous retrouver une pleine confiance en votre pouvoir de transformation physique et mentale.
Nous vous offrons un accompagnement complet, très étayant au début pour vous emmener progressivement à l’objectif fixé.
SAMM est l'acronyme de:
Sommeil-Alimentation-Mouvement-Mental
Sommeil
- Il est formellement démontré l’impact d’un sommeil insuffisant sur la prise de poids, moins de 7H/nuit.
Voici un aperçu des effets néfastes du manque de sommeil sur l'organisme et de ses conséquences sur la prise de poids
- Le rôle de la ghréline (orexigène sécrétée par estomac & pancréas) et de la leptine ((satiété) sécrétée par cellules adipeuses) contribue au set point)
- Le cycle infernal : Le manque de sommeil augmente le risque d’obésité et l’obésité affecte le sommeil
- Risque d’apnée du sommeil (facteur dépressiogène)
- Augmente la sécrétion du cortisol (cortisol augmente l’appétence pour le gras et le sucré)
- Engrenage : manque de sommeil -entraine en cascade : une fatigue donc peu activité physique et donc peu de lumière naturelle- augmentation de la lumière bleue (télé ordinateur) - grignotages ou prises alimentaires compulsives- déprime etc…
- Attention au manque de tryptophane (régime sans viande non compensé)
Alimentation
Une alimentation inadéquate sur le long terme mène à la prise de poids
- Le recours aux plats ultra transformés
- L’alimentation de consolation !
Mouvement
-
Nous associons l’indispensable remise en mouvement, pour aider à la perte de poids, et perdre les graisses viscérales, tellement néfastes pour votre système cardio vasculaire, et tous les ravages provoqués par la sédentarité
Une remise en mouvement tout en douceur du corps (marche – yoga- pilates - danse et autres activités possibles selon les lieux de séjours mais toujours en tenant compte de vous)
Mental
Le mental devrait être en première place , mais l'acronyme aurait été moins mélodieux le cerveau( ou inconscient, appelez le comme vous voulez) est certainement le grand responsable mais aussi , le meilleur allié que nous ayons pour réussir à atteindre nos objectifs, il suffit de savoir lui demander
2 choses nous poussent à manger
1/ La faim
2/ Nos émotions
Petite parenthèse pour le stress chronique qui dérègle notre organisme et nous fait grossir
La balance décisionnelle et le groupe motivationnel
Balance décisionnelle
Pourquoi choisir un séjour ?
Les séjours sont extrêmement efficaces pour rompre rapidement avec le cercle vicieux des mauvaises habitudes, car le problème est bien là, les habitudes,
Le grand mérite des séjours, c’est que c’est le moment propice pour casser net, avec les dites mauvaises habitudes, vous êtes entraînés vers un mindset positif qui ne laisse pas la place pour vos petits travers.
Mais n’oublions pas qu’il faut au moins 21 jours pour s’habituer à un nouveau comportement, le « au moins « ayant son importance » puisque les neurosciences, avancent la durée de 66 jours, pour fixer un changement dans le temps.
Vous repartirez avec plein d’outils qui vont vous faciliter votre quotidien, astuces, batch cooking- rituel matinal- visionboard- méditation- pleine conscience- gestion du stress etc. Nous ne laissons rien au hasard !!!
Nous vous apprendrons comment vous organiser pour manger sainement, sans avoir recours aux plats préparés, et donc ultra -transformés, sans passer des heures dans votre cuisine, vous participer aux cours de cuisine, qui vous prouverons que l'on peut manger bon et sainement sans passer des heures derrière les fournaux,
De gourmand vous deviendrez gourmet, et tout cela sans aucune privation, aucune frustration, adieu les compulsions alimentaires, et vous ferez même des économies
Vous allez vous réconcilier avec la nourriture, retrouver le plaisir de manger, et vous serez fier (fière) de vous.